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3月17日
当我们失眠时,我们都在想什么?
发布:欧尊玛咖 | 分类:欧尊玛咖
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失眠究其根源,就是想“明天怎么办”。想今天的问题,一定就呼呼睡了。
人生中最大的快乐,就是发现原来不是只有你一个人在失眠。
当我听到名校毕业、在奥美工作的L在工作第二年也失眠时,我真是高兴死了!
我觉得,实际每个人,别管男女老少,只要进入工作第二年,工种又比较有压力,一定会失眠。心理学和生理学原因我不知道,估摸跟人神经耐受度有关。但来自民间的我的总结是:要想不失眠,不能抬头看!
我觉得打工的人,不能抬头看,必须低头干。人低头干的时候虽苦吧,但也就只是个累,第一年从头开始,什么都不懂,哼哧哼哧;怕就怕抬头,一抬头就晕了。失眠究其根源,就是想“明天怎么办”。想今天的问题,一定就呼呼睡了。
这个道理简单,但是我一直没想明白。曾经一度我在流程期发稿的10天挨床就着,可是发稿一结束,躺在床上到早晨6点就是睡不着。我还想呢,是不是我太敬业了,光干脑力活不踏实,必须干体力活才睡得着。后来发现,流程期我写完稿就等于完成了一天,当下无事可想。但是非流程期我脑子里想的都是下期做什么选题,所以睡不着。
还是上期采访的魏蔚说得好,这叫没有活在当下。“男人还没追你呢,就想选谁好,可能么?”一言惊醒梦中人,如果人分为“现在型”和“未来型”,我还真是“未来型”——生活中新跳出一男的,就想我该不该追他呢?我要是追他了,他能不能答应呢?他要是答应了,我愿意跟他结婚么?结婚了,能不离婚么?不离婚,我70岁能幸福么?一想不能,就觉得我还是不要这么累了。结果现实不累了,但是脑容量废了!
我失眠最严重的时候,曾连着一个礼拜玩“连连看”直到第二天早晨6点洗脸上班。中午在公司沙发上睡一个小时就够了,根本没有睡的欲望。我是从小到大能睡15个小时不吃力的人,所以当时很害怕,躺在床上因为各种各样的事情哭(听说L也这样)。
但是好起来的过程也很简单,一个学心理学的朋友说了三件事我就好了:1. 为什么要戒掉“连连看”,人生病了要吃药,连连看就是你的药,等你病好后,自然就不玩了;2.情绪是钟摆,有多高兴,就有多伤悲。你现在很伤悲,说明你对快乐的感受力也超强,是保持这样,还是麻木——感受不到痛苦和相应的快乐——你自己选择;3.每天上床,跟自己说:“我千万别睡着!”
要想不被失眠困扰,就别把它当事儿。据说李安拍《卧虎藏龙》那阵也每天半夜脚底下跑电、气短胸闷,起来就睡不着,床上流泪,但是人家就不认为那是忧郁症,是长期太累了搞得分泌兴奋激素的东西停不下来而已。
每个人失眠时想睡的方法都特别不同。我的同事告诉我,她睡不着时会对自己说“好!我要关门喽!”然后想象自己把一扇门“慢慢慢慢”关起来,还“拧”把手。如果还没睡着,就“那好吧!我再关一遍!”特别不嫌麻烦。我20年前看《读者文摘》(现在的《读者》),里面教要想象一个红点在缓慢地画圆圈或五角星形状,不超过72圈就会睡着。
我也试过这方法,但有一个困惑,就是我每次一画圈,眼珠就跟着转,头晕,还有点眼珠子疼,是我智商低还是大家都这样呢?我也数过三千只羊,但后来被纠正别超过10只,循环着数。当然,对于拧巴的我,最好用的办法还是“我千万别睡着。”不过现在用多了,大脑似乎不上当了,我最近在研发另外一种方法——冥想。这是从我只上了4次课的瑜伽老师那里借鉴的:告诉自己把精力集中于呼吸之上,然后体会自己的身体均衡地陷入大海一样的床垫里……
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