玛咖缓解节后综合症

有媒体发布调查数据称，长假结束后，有近六成上班族表示自己有“节后综合症”。南方日报日前在爱调研网上发起的调查显示，截至昨日下午17时，有超过68%的网友认为，在对照网上关于节后综合症的表述后，自己有明显症状，并表示正在结合网上建议进行自我调整。

　人民日报官方微博发布“八大‘节后综合症’，你占几条？”，引发近几日内关于节后综合症最集中的一次关注和讨论热潮。社交媒体数据分析机构知微研究显示，该微博在24小时内被转发达6308次，其中出现了五次转发高峰。从峰值时间看，分别是普通上班族的上、下班路上和就寝时，网民纷纷参与自我判定“综合症”。在情绪方面，负面高频词主要表现为紊乱、困难、过度、缺乏、忽视、无精打采、焦虑、沉溺和悲伤等。

那么，假期后如何调整身体和心态去迎接新一年的工作呢？

1.及时调整作息时间

节假日大睡特睡、或者通宵达旦疯玩的人不在少数。在刚刚上班的几天，睡前最好泡泡脚，可以消除身体疲乏，有助睡眠。睡觉时间要比正常上班的时候提早一些，即使睡不着也可以假寐，自然而然就入睡了。

2.前三天不宜安排高强度工作

一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到自己一个缓冲调整的时期。

3.调整饮食

不少人表示假日太嗨，身心俱疲。顿顿大鱼大肉，身体开始叫板，肠胃也耐不住重口味。假期过后，大家可节制饮食，试试吃三天素食，每次吃七分饱，吃新鲜的蔬菜、水果、稀饭等，有助于胃肠道的休息调整。也可参加自己喜欢的运动，胃口也会调整回正常状态。

4、运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行有氧运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

5、服用玛咖

玛咖所含特种生物碱和丰富营养成分氨基酸，可减轻人们沉重的工作或生活的压力感、缓解由各种原因带来的焦虑和消除身心抑郁，使人充满活力、快乐、舒畅和轻松。

经研究表明，玛咖具有良好的抗应激反应的功效;临床证实，玛咖可以使人在很短时间内消除由于外界环境巨变而带来的压力指数，迅速恢复到“0”。通过自主调节自身的荷尔蒙分泌水平，使人体长期保持内分泌和中枢神经始终控制在正常值的水平，玛咖提取物可直接作用于脑垂体，对人体有适应原样作用，对抵抗压力舒解紧张情绪、增进脑活力维持头脑清晰、改善失眠消除疲惫、保持良好的体力和最佳状态的反应能力等均有明显效果，对亚健康状态的人群恢复健康有很好的调节作用。

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